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学生该如何健康饮水?

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学生该如何健康饮水?

发布日期:2019-09-07 作者: 点击:

北京彩票官方网站1、变被动饮水为主动。许多学生经常放学一进门就“咕嘟咕嘟”灌下一大杯冰开水,这说明孩子处于缺水状态。人感到口渴,实际是细胞已经出现脱水现象,表明体内失水已经严重,若这时水分补充不及时,缺少加重,细胞内液的水则流向组织间液,这样就产生细胞内脱水。所以,口渴时再喝水,为时已晚。因此,中小学生应养成随时、主动喝水的习惯。


北京彩票官方网站2、早餐要吃,早晨喝水更重要。脱水严重会损伤细胞,尤其是脑细胞。有些学生上课时间长了就会感到疲劳,精神不集中,其原因除了是固体营养物质摄入不足外,很程度上和细胞脱水有关。因此,学生不但要养成吃早餐的习惯,而且要养成早晨喝水并喝足的习惯。


3、除饮水误区,提倡多喝健康水。长久以来,饮水难的问题一直困扰着在校学生,但不少老师、家长以及学生在饮水问题上存在误区。学校不仅要引导学生每天喝干净水、健康水,还要向家长、学生普及健康水的观念和习惯。


4、青少年学生要饮用矿物质含量高的水,少喝饮料。

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学生饮水注意事项


1、饭前不要喝水。成年人饭前喝水是有利于健康饮水的,而青少年学生则不同。如果青少年饭前喝水会使胃液稀释,不利于食物消化,喝得胃部鼓鼓的,也影响食欲。恰当的方法是,在饭前半小时让孩子喝少量水,以增加其口腔内唾液的分泌,有助于消化。


2、睡前不要喝水。青少年时期的学生在夜间深睡后,还不能自己完全控制排尿,若在睡前喝水多了,很容易遗尿。即使不遗尿,一夜起床几次小便,也影响睡眠。


3、不要喝冰水,学生天性好动,活动以后又往往浑身是汗,十分口渴。此时,有的家长常给学生喝一杯冰水,认为这样既解渴又降温。其实,大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,不但影响消化,甚至有可能引起肠痉挛。


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